בשני העשורים האחרונים אנחנו עדים למאות ואלפי טרנדים באים וחולפים של דיאטות רצח ושיטות להרזיה שמלבד שאינן מסייעות לטווח הרחוק אלא גם גורמות את ההפך הגמור ואחרי שהאדם שעשה את הדיאטה מסיים עם השיטה הוא מעלה על המשקל שהיה אפילו לפני.
בכתבה זו נביא בפניכם מהי השיטה נכונה לעשות דיאטה שגם תהיה בריאה לגוף, גם תעזור לכם להשיל משקל מגופכם וגם תחזיק לאורך שנים ואף לכל החיים.
כיצד עושים דיאטה בריאה, יעילה ולאורך שנים רבות?
ובכן כדי שדיאטה תצליח לאורך זמן ואף לכל החיים היא חייבת להיות כזו שלא מענה את גופנו ואת נשמתנו אחרת הזמן שלה מוגבל ובמוקדם או במאוחר אנחנו נרים ידיים ממנה, מה עוד שבחלק גדול מהדיאטות הרצחניות התפריט מחסיר מהגוף דברים חשובים וגורם לנזקים. דיאטה נכונה היא בעצם דרך חיים ולא דיאטה, אתם צריכים לסגל לעצמכם דרך חיים בה אתם מספקים לגופכם תזונה ראויה, לא מחסירים ממנו מה שהוא צריך והכי חשוב מתכננים כל יום מראש.
• אוכל כדרך חיים – אז ראשית צריך להבין כי קיצוניות היא גורם לא בריא ואם תמנעו לחלוטין ממאכלים הרצון שלכם והגעגוע לטעם מתישהו ישברו אתכם וכשנשברים בדיאטה בדרך כלל מתרסקים, אורח חיים נכון הוא שגרת אוכל בריאה עם פינוקים אחת לשבוע, שבועיים עם דברים שאתם אוהבים מאד אבל נמנעים מהם במידה מתונה.
• תכנון מראש כמנוע לאורח חיים בריא ונכון – תכנון נכון של אוכל ליום יכול לחסוך לכם הרבה קלוריות באמצע היום, אם תתכננו יום ויומיים מראש את האוכל תוכלו לבשל אורז מלא, דג סלמון, עוף בתנור ושאר המאכלים הבריאים ולא משמינים ליום העבודה שלכם וכך תמנעו מקניית אוכל ג'אנק ומשמין.