אם גם אתם עוסקים בכושר גופני, מעוניינים לחטב את הגוף, לרדת במשקל ולחיות חיים בריאים יותר – שווה לדעת שהקפה שאתם כל כך אוהבים לשתות יכול לעזור לכם במשימה. איך בדיוק? הנה כל מה שצריך לדעת על הקשר בין קפה לספורט ודיאטה.
קפה מאיץ שריפת שומנים
הקפאין שבקפה גורם לגוף להשתמש בתאי השומן בתור מקור לאנרגיה זמינה על חשבון הגליקוגן. כמו כן כמות גבוהה של קפאין תורמת לחילוף חומרים מהיר בגוף, מה שבא לידי ביטוי בשריפת שומן מהירה הרבה יותר.
שיפור הביצועים
מחקרים רבים מצאו כי הקפאין מסייע בהתאוששות השריר ממאמץ וכן כי הוא מאריך את משך הזמן שבו השריר מסוגל להיות במאמץ. כלומר – באמצעות קפה אפשר לבצע אימון ארוך יותר ועל כן אפקטיבי יותר.
הקפה שומר אותנו בפוקוס
הקפה כידוע מעודד עוררות ומעכב שינה ותחושות כאלו באימון יעכבו אותנו ולא יאפשרו לנו להפיק את המקסימום מהתרגולים. קפה לפני האימון שומר אותנו עירניים וחדים יותר ובעצם מאפשר לנו להיות יותר בפוקוס.
הפחתה של כאבי שרירים
מחקרים רבים מצביעים על כך ששתיית קפה לפני האימון מפחיתה את הסיכון לכאבי שרירים לאחר מכן. המשמעות של הדבר היא ששתיית קפה תורמת לעליית הסיבולת של השריר ותאפשר לנו אימונים ממושכים ויעילים הרבה יותר.
נוגד חמצון מעולה
נוגדי חמצון הם רכיבים חשובים המגנים על הגוף מפני מחלות לב וסרטן. אלו הם גם חומרים המחזקים את מערכת החיסון, מה שיעיל במיוחד כשרוצים לחזק את הגוף ולרדת במשקל.
קפה הוא משקה מעולה לפני אימונים ונראה שגם הספורטאים הגדולים בעולם מכירים בזה ונעזרים בו כדי להפיק יותר מכל אימון – שווה גם לכם לנסות.