חובבי קפה? היום ברור יותר מתמיד ששתייה מתונה של שתי כוסות ביום היא לא רק לא מזיקה, אלא אפילו מועילה ובריאה בהיבטים רבים. בפרט, מסתבר ששתיית קפה עשויה להועיל לספורטאים שבינינו ותורמת לכושר הגופני. איך בדיוק? בואו ננסה להבין?
הקפה מאיץ שריפה של שומנים בגוף
הקפאין למעשה מעודד את הגוף להשתמש בתאי השומן בתור מקור של אנרגיה זמינה במקום להשתמש בגליקוגן. כמו כן כמות הקפאין הגדולה יחסית משפרת את חילוף החומרים בגוף, מה שיתבטא בסופו של דבר בשריפת שומנים מהירה יותר.
הקפה משפר את הביצועים
מחקרים רבים בתחום גילו קיים קשר בין צריכת קפאין לבין ביצועים טובים יותר בקרב אתלטים. הקפאין מסייע בהתאוששות של השריר ולמעשה מאפשר להאריך את האימון ולהפיק ממנו יותר.
הקפה משאיר אותנו ערניים וחדים במהלך האימון
בגוף האדם ישנו חומר כימי שנקרא אנדוזין והוא זה שאחראי על תחושת הנמנום והעייפות. מולקולות הקפאין למעשה נקשרות לקולטנים שאחראים על קליטת החומר הזה ובעצם מעכבות את תחושת העייפות. שתיית כוס קפה לפני אימון תאפשר לנו להרגיש ערניים וחדים יותר וכתוצאה מכך ליהנות מביצועים יותר טובים.
הקפה מוריד עומס מהשרירים ומקל על כאבים
עובדה הנסמכת על עשרות מחקרים שונים. שתיית הקפה לפני האימון בעצם מעלה את סיבולת השריר וכך ניתן לבצע אימונים ממושכים יותר ולהעמיס על השרירים יותר משקל.
הקפה מכיל נוגדי חמצון
עובדה שלא קשורה בהכרח לכושר, אבל בהחלט לבריאות הגוף. נוגדי החמצון מסלקים רדיקליים חופשיים מהגוף ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב וסרטן. בשורה התחתונה – הקפה בהחלט מועיל אם אתם ספורטאים שמקפידים על כושר גופני ושווה בהחלט לרתום את היתרונות שלו למטרות שלנו ולשגרת האימון. בהצלחה!