- חשוב להקפיד על אכילת ארוחת בוקר לפני תחילת הלימודים מכיוון שהיא משפרת את יכולת הריכוז והזיכרון ומסייעת להצלחה בלימודים.
- על מנת לא להכביד על הגוף והמוח איכלו ארוחות קטנות כל 2-3 שעות.
- כסטודנטים סדר היום אינו קבוע ולפעמים שוכחים לאכול, למניעת מקרים כאלו בימים עמוסים הכינו מבעוד מועד סנדוויצ’ים, ירקות, פירות, דגני בוקר בשקית ויוגורט למשך היום.
- במקום לנשנש ממתקים נשנשו בשעות קשות ירקות ופירות.
- לומדים אל תוך הלילה, ואוכלים תוך כדי הלימודים. איכלו פחות במשך היום על מנת שהאכילה בלילה לא תהווה צריכה עודפת שתגרום לעליה במשקל.
- פירות, דגני בוקר וחטיפי דגנים תורמים יותר לערנות לאורך זמן לעומת שוקולד, עוגות ועוגיות.
- הביאו אתכם בקבוק מים על מנת למנוע התייבשות המביאה לעייפות.
- התרעננו, כסטודנטים אתם מבלים את רוב הזמן בישיבה והמוח עמוס, שלבו במשך השבוע זמן למעט פעילות גופנית לרענון הגוף והראש.
- תהנו, תחגגו, תשכילו ולמדו והכי חשוב תנצלו כל רגע כי זו תקופה מדהימה!
הכותבת: אורנה לוי מנהלת תחום תזונה ובריאות ביוניליוור ישראל
(באדיבות יפה אפרתי תקשורת)
