במזל טוב, לפני שנה נולד לכם תינוק או תינוקת חמודים ומדהימים וחסרי ישע. תזונתם התבססה על הנקה או תחליף חלב כל כמה שעות והחלפת חיתולים ושם זה נגמר. אך כאשר אותה תקופה נגמרת וגיל שנה מגיע, פתאום אתם מגלים עצמכם בפני בעיה. לפתע התינוק מגלה יותר עניין ופחות עניין במאכלים מסויימים ופתאום אתם גם נדרשים לגוון את התזונה שלו. אז מה עושים? הנה כמה עצות בסיסיות להתחיל איתן.
גיל שנה- אתם בחצי בעיה
כאמור, גיל שנה, הוא גיל ביניים- מצד אחד התזונה אינה נשענת רובה ככולה על תמ"ל, אך מנגד הילד כבר מתחיל לאכול אוכל מוצק ולפתח העדפות והרגלי תזונה שונים. בדיוק בגיל הביניים הזה, יש חשיבות להרגלתו לאכילה נכונה וללמדו לאהוב מאכלים שיועילו לבריאותו. איך תדעו כמה הוא צריך לאכול מכל דבר ולכמה אבות מזון הוא זקוק? בעיקר ע"י האחיות בטיפת חלב ובאמצעות רופא הילדים שסביר שיישלח אתכם ליועצת תזונה במקרה הצורך.
זה הזמן לחשוף לכמה שיותר סוגי מזון
נכון, שגרת החיים המטורפת של הורים כיום לא תמיד מאפשרת לגוון ולהכיר לתינוק מאכלים שונים בכל יום, ובכל זאת- נסו לעשות מאמץ ולגוון במזון שאתם נותנים. אם ערב אחד הכנתם חביתה מקושקשת, נסו בערב אחר לתת תערובת של אבוקדו עם ירקות וביצה קשה. ובכל מקרה, אל תוותרו על שלוש ארוחות מזינות ביום.
זכרו בניית תפריט ראשוני זה בגיל שנה לילד בצורה נכונה, יכול להשפיע רבות לאחר מכן על הרגלי התזונה שלו וצורת ההתייחסות שלו למזון באופן כללי, ולכן לא רק מספר הארוחות ומרכיביהן חשוב, אלא גם נתינת תחושה טובה לילד בכל פעם שהוא אוכל, לא משנה כמה אוכל זרק מן הצלחת או כמה חולצות לכלך בדרך לסיים את הארוחה.
שלבו נכון בין פירות-ירקות ובשר
מטבע הדברים, תינוקות אוהבים יותר מאכלים שהם בעלי טעם מתוק. מספיק להסתכל על פרצופו של תינוק שאוכל דבר מה חמוץ או מלוח כדי להבין זאת. יחד עם זאת, לא יתכן שמשום שהילד נמשך בעיקר לפירות וממתקים שעל כך תסתמך כל התזונה שלו. נסו לשלב את הפירות כקינוח פעם ביום ובנוסף לתת בכל ארוחה ירק ובסיס חלבון מסויים. אגב, אם אתם צמחוניים, זה עדיין לא אומר שתזונה זו תתאים לבייבי שלכם, ולכן חשוב לתת לו ליהנות מכל העולמות בתחילת תהליך ההכרות שלו עם מזון מוצק. אם לאחר מכן הוא יגלה חוסר עניין בבשר, או אז תוכלו לנסות להרגיל אותו/ה לתזונה צמחונית.
לא מן הנמנע להשתמש בויטמינים במידת הצורך
פעמים רבות, אם תסתכלו בדרישות התזונתיות הבסיסיות הנדרשות בגיל שנה, תבינו שהתזונה שלכם, טובה ככל שתהיה אינה מגיעה לרף הדרוש. במקרה הזה, שווה לשקול, בהוועצות עם רופא כמובן להכניס לתזונה גם תוספי תזונה כגון ברזל. אם הילד עדיין מראה רצון ואהדה כלפי תחליף החלב שלו, בהחלט ניתן עדיין להשתמש בו ועל ידי כך להשלים את חוסרי התזונה הנדרשים מבחינת אבות המזון.
עכשיו שהבנתם- מה מכינים?
אז דיברנו על מה לשלב, ועל כך שרצוי לגוון…אך מה אם אתם לא בדיוק שפים ואוכל זה לא בדיוק ההתמחות שלכם? מטרנה- יצרנית אוכל לתינוקות המובילה בישראל, פיתחה עמוד מיוחד בשם הטפריט המציע לכם שלל תפריטים ומתכונים לכל ארוחה ביום בהתאם לגיל הילד. השימוש בשירות חינמי לגמרי וכל שתדרשו לעשות הוא לגלוש לאתר מטרנה לשם התנסות בשירות זה.